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40岁后,4大伤肾行为再喜欢也要忍,3大表现提示肾脏已“衰老”!

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肾脏十人体非常重要的器官,肾脏不仅要将体内代谢的废物排出,还要维持身体的电解质平衡以及体内的酸碱平衡。

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一旦肾脏受损,身体中的毒素无法排除,出现代谢障碍,会引起抵抗力等一系列的问题。

所以有“肾脏不好难长寿”之说!

特备是40岁以后,肾脏功能处于下滑阶段,很多习惯会伤害肾脏,甚至已经出现了症状你却浑然不知。

40岁后,4大伤肾行为再喜欢也要忍忍:

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伤肾行为一、不主动喝水

肾脏是负责调节人体中的水分和电解质平衡的,将身体中的代谢废物排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。

如果不主动喝水,没有尿意,废物就无法通过尿液排出体外,不仅会增加结石的可能,还会增加肾脏负担,久而久之就会出现肾病!

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除了日常常见的白开水,我们还可以自制一些对脏健康花草茶作为日常代茶饮来饮用,一方面可以补充水分,另一方面还可以养护肾脏,一举两得。

1.龙须玉竹茶

取龙须,蒲公英,玉竹,玫瑰花适量制成龙须玉竹茶包,每日一包即可。

龙须就是我们常见的玉米须子,它入肾经,具有利尿、降压的作用,可以减轻肾脏负担。并且龙须还可以改善肾功能,减轻浮肿,减低或消除尿蛋白,对于治疗慢性肾炎有辅助作用。

蒲公英中含有丰富的维生素,其含有的维生素C、维生素B和蒲公英素等,能促进肝和肾的活动。并且又能促进有害物质经肾脏排出体外,对肾炎也有很好的改善效果。

玉竹:《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。

玫瑰性温,可以起到中和调理的作用,四者相互搭配,对于养护肾脏、改善肾炎有很好的作用。

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2.荔枝绿茶

将荔枝干6枚,绿茶3克适当比例混合后,倒入杯中,沸水冲泡焖5分钟即可。

荔枝中含有丰富的营养成分,能够缓解肾脏不良引起的腰膝酸痛、失眠健忘等症。绿茶中的茶多酚和儿茶素具有利尿功能,可以减轻肾脏的负担。

二者相互搭配,可以益肾养颜、壮阳温中。

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伤肾行为二、乱吃补品,保健品

人到中年,特别是一些男性,常常会选择补一些补品或者是市面上的保健品来养护肾脏,其实结果可能刚刚相反,乱吃补品、保健品更伤肾!

当我吃这些补品的时候,肾脏就要来代谢这些物质,这在无形中会伤害我们的肾脏,很多热爱保健品的地区,肾病的的发病率往往高于其他地区。

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伤肾行为三、习惯憋尿

所有的额尿道周围都是有细菌的,当我们正常排尿时细菌会被冲走,也就不会发生感染的情况。

但是如果长期憋尿,顽固的细菌有时候还会逆行到肾脏,就会引起尿路感染和肾盂肾炎等,这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

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伤肾行为四、重口味,高蛋白

生活条件好了,很多人明白养生的道理,却没有办法改变,每天下饭店,定外卖,大鱼大肉,这都会给肾脏造成负担。

高蛋白的食物会让肾脏超负荷,吃饭重口味,含盐过多会升高血压,使肾脏血液不能维持正常流量,从而损伤肾脏。

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如何身体出现三大表现,是你的肾脏已经提前衰老:

表现一、小腿抽搐

肾脏的功能非常强大和广泛,其中有一个功能就是分泌一种调节钙磷代谢的激素,如果你的肾脏功能减退,这种激素的分泌也会受到影响。

这种技术减少会导致钙的吸收发生障碍,导致血钙降低,骨量减少,就会引起骨质疏松,导致腿部抽搐等,这种由肾脏引起的缺钙补钙无法缓解。

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表现二、小便异常

小便出现泡沫,并且久久不散去,或者是小便颜色呈现红色,我们称之为血尿,或者是尿量出现明显的变化,无故出现的尿量增多或尿量减少.

如果出现了上述情况,需要警惕肾脏的问题。

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表现三、双眼水肿,四肢水肿

肾脏是主水的器官,当肾脏健康时,体内的体液是平衡的状态,眼睛和四肢自然不会出现水肿的情况。

但是一旦肾脏不是很好,水分在体内积蓄,多余的水分无法及时排出体外,那么水分就会在体内蓄积起来,导致双眼、四肢水肿现象的发生。

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日常养肾,常做两个小动作:

(1)撞背

自然站立,身体后仰,将整个背部撞击墙壁,力量根据身体情况,用力适中,然后借撞击的反作用回弹,反复三十次即可。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

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(2)按肾腧

自然端坐或者是站立,将双手搓热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

每天早晚来做,此动作有助于补肾纳气。

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